Pirkkalan pormestarikohusta huolimatta kykenin säilyttämään fokukseni treeneissä:
MA:
Palauttelupäivä ja suksikaupoilla (näin muuten Jari Salmen alias Pulkkisen, hyvä karma), Supraflexit päivittyi Nanosoniceihin, hiihtoa 0.40 PK + KV 0.20 kuminauhajumppaa ja keskivartaloa
TI:
Illalla Tainin mäkitreeni Pyynikillä, melkoista lumipupellusta oli, mutta hyvin kulki. Juoksua 0.46 VK kiihtyen + 0.50 PK, yht. 19 km
KE:
ilta. Hiihto 1.30 PK reipas Pirkan matkavauhtia hakien 23 km + J 0.18 PK
TO:
ip. Hiihtelyä koulussa 0.30 PK (tehokasta peliaikaa) ja siitä napakasti halliin, jossa 10x1000m kiihtyvästi 5 min lähdöillä. Jalat aika tönkissä eikä mikään hilpeä fiilis. Tonnien ajat: 3.36, 3.35, 3.27, 3.28, 3.20, 3.18, 3.15, 3.10, 3.07, 2.59. Treenin jälkeen hyvä fiilis!
PE:
ap. Hiihtely koulussa 0.30 PK (tehokasta peliaikaa)
ilta. J 0.48 PK reippahasti ja päälle korostetut venyttelyt
LA:
ap. Teivo Cup, J 0.05 MK + 0.10 VK + 0.45 PK
ilta. H 1.08 PK rauhassa perinteisellä Hannun kanssa
SU:
aamu. Pyhiksen kiertoon klo 8.10, tunne oli ihan hyvä ja sykkeet alhaalla, yht. J 2.26 PK 29km
ilta. Hiihtoa luistellen 0.08 VK + 0.40 PK, sis. 10x35s ylämäkeen täysillä, pal. 1 min. Ihan napakkaa iskutusta oli, vaikka kyydissä oli pitelemistä...
YHT. 12.39h, 88 km juoksua ja 70 km hiihtoa, loput loppuja. Viikolla en tehnyt yhtään aamutreeniä, koska keskityin tehot ja jätin suttaamiset pois. Koulun hiihdot toivat väsyä koipiin, turhauttavaa...
Ensi viikon teemana on palautuminen ja uudestaan tehojen lyönti. Ainakin huomisen syljeskelen kattoon ihan tyystin ja tiistaina katson ortostaasit kohdilleen. Hyvät jatkot ja maitovarat!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti