perjantai 28. tammikuuta 2011

"Urheilijaelämää...

...minä, Melleri ja Morrison..."

Ehkä yhteneväisyydet lienevät tosin tällä hetkellä urheilun vähäisyyden määrässä ja siinä, että kenties nautin lasillisen konjamiinia (syntymäpäivälahjasellaistakiitossiitäsiskoni) illan tummetessa.

No jaa, ehkä vertaus ontuu yhtä pahasti kuin sen tekijäkin. Joka tapauksessa nyt on varmaa, että talven päätavoite tulee kariutumaan, kiitos kari. Jalan eli selän tilanne on selkeän aavistuksen verran parempi, mutta siksipä juuri en lähde riskittämään hyvää toipumis- ja kuntoutusprosessia. Näinpä saavat Angsti ja co. taistella veteraanimitaleista. Harmi juttu, olisi ollut mukava haastaa seurakaveri Mogulikin, mutta sekin jää nyt sitten seuraaviin veteraanikisoihin. Ja niitä kisoja on vielä jäljellä...

Tuossa menneellä viikolla sain kunnian olla todistamassa erästä keskustelua, jossa puhuttiin erään sisäpalloilulajin erään SM-sarjajoukkueen eräästä pelaajasta, joka oli valittanut kiireitä ja aikapulaansa valmennustiimille. Kaveri oli kuulemma jonkin sortin opiskelija, jolla koulupäivä oli kestänyt kahteentoista, mutta sen jälkeen ei ollut jaksanut enää sykkiä jotain sovittua asiaa ja oli kai treenitkin ollut vähän niin ja näin. Kerroin itsekin vähän vielä yritteleväni treenailla tässä arkielämän pyörteissä ja joitakin tavoitteitakin asetelleeni talvi-iltojen lämpimiksi. Kerroin esimerkkipäiväni ajankäytöstä tiistailta 18.1.:


6:15 Herätys ja pikaiset puurot
7:02 Pirkkahallin ovesta sisään ja vajaan tunnin nopeusvoimatreeni, varttia vaille kahdeksan sytyttivät valot halliin...
8:15 Kotiin ja nopea suihku, emännän keittämät kahvit ja leipä selkään. Työkamat niskaan ja isompien lasten aamutoimien jälkeen koulun kautta töihin. 
8:55-15:30 Töitä toimistolla, sisälsi 40 minuutin lounastauon.
15:45 Pirkkahallilla 7x1000m kiihtyvästi, viimeinen 2.59, reilu tunti kaikkinensa. 
17:10 Kotona ja pikasuihku
17:20 Isompien lasten vienti harrastuksiin ja sen jälkeen parin juoksevan asian hoitaminen.
18:00 Ruokaa masuun ja vaipanvaihdot
18:30-18:50 Selällään.
19:00 Isompien lasten haku harrastuksista ja iltatoimien säätämistä.
20:00-21:30 Taimin kanssa unitaisteluita, isommat lapset sänkyyn vähän ennen ysiä.
22:10 Sängyssä näin aikaisin ensi kerran sitten lokakuun lopun (eikä ole tämän jälkeen onnistunut vielä toista kertaa...).

Näin se homma etenee. Kyllä nämä hyvin pystyy yhdistämään.

Olinkos se minä telakalla vai kuka...

Hyvät viikonloput!

sunnuntai 23. tammikuuta 2011

Paperikoneet alas

Näin siinä valitettavasti taitaa nyt käydä, että paperikoneet on ajettava alas, heppa laitettava talliin, pistettävä pensselit santaan, pantava rukkaset naulaan, kurvata varikolle, nousta telakalle ja hypätä sivuun. Nautinnollisen hyvän alkutalven jälkeen jalassa tuntuva vaiva on erityisen harmillinen, koska pitkästä aikaa oli taas kunnon meisinki omassa touhussa. Toki aikatauluissa on ollut taiteilua, mutta koko ajan treenaaminen on ollut äärimmäisen mukavaa ja ratavetosparraajaani lainaten: "Tärkeintä on, että nauttii." Ja nautittu on. Uuden seuran myötä olen oikeasti kokenut taas ottaneeni askeleen eteenpäin, erityisesti harjoituksellisessa mielessä.

Juuri siksi tämä vasemman takareiden säteilevä kipu kiukuttaa. Lauantain kortteliharjoitus oli testi torstaisen fysion jälkeen, jotta millaista tunnetta pukkaa koipeen. Tunne oli itse asiassa tiedossa jo aamulla ennen treeniä, koska säteilyä ja tuikkimista tuntui myös levossa parin päivän huilin jälkeen. Halusin kuitenkin katsastaa, että ovatko tuntemukset samoja kuin 2003-2004 ja 2008. Olivathan ne lähes samoja. Eli juosta kyllä pystyy, mutta tuiketta jalkaan tulee varsinkin laajemmilla liikkeillä. Kurjintahan on tietysti se, että jalka on tällä kertaa vasen, kun se aina aiemmin on ollut oikea. Positiivista oli se, että jalka kuitenkin toimi ja kipu lieventyi matkan edetessä. Rekyyli kuitenkin tuli muutaman tunnin päästä, joten syytä hölläämiseen on.

Oireet ovat nyt kestäneet viikon ja ehkä tällä kertaa reagointi on nopeampaa verrattuna aikaisempiin kertoihin. Onko siitä sitten mitään merkittävämpää apua, nähtäneen lähiviikkoina. Toivotaan ainakin parasta. Valitettavasti aiemmin selän kanssa on ollut turha odottaa ihmeitä eli vain aika on lopulta kadottanut oireet, toki myös leikkaus 2004. Ja se aika on yleensä ollut 2-5 kk. Jos näin on tällä kertaa, täytyy tulevan kesän kuvioita katsella uudelta kantilta. Vielä ei tietysti ole aika miettiä niin pitkälle, mutta realistina olen tämän selän kanssa oppinut aina pelkäämään pahinta.

Syytä tilaan voi tietysti aina jossitella, mutta tie, totuus ja elämä lienee kuitenkin se, että jo SM-yöstä 2003 saakka on menty jatkuvasti  enempi vähempi veitsi kurkulla, koska lannerangan alimmat nikamavälit ovat olleet heikossa kunnossa. Jumpalla voi lihaksia vahvistaa, mutta repaleisia välilevyjä ja nikamien rakenteellisia ongelmia ei kai suoranaisesti paranneta vuosien juoksuharjoittelulla. Jälkiviisaana voi tietysti todeta, että sählynpeluuta olisi pitänyt välttää, samoin kovia hyppyjä. Mutta minkäs teet, kun on innokas ja ponteva...

Mutta eipä vaivuta synkkyyteen, vaan otetaan tulokulmaksi ilon kautta hiipiminen. Ja jos ei meinaa koipi tulla kondikseen, niin ryhdyn miettimään paluuta autosuunnistuksen pariin. Edellisestä kilpailusta on kulunut reilut kymmenen vuotta, mutta aika ajoin on tullut pientä kipinää, jos vielä joskus. No, enää puuttuu vain kuski ja kalusto ;)

Mutta tästä jatketaan päivä kerrallaan. Voihan se olla, että ensi viikolla ollaankin jo peitsi tanassa asettumassa viivalle :)


perjantai 21. tammikuuta 2011

Kovaakin kovempi

Siinä se on lista. Kovia nimiä kerrassaan. Tavoitekin on jo selkiytynyt, kuuden joukkoon.

M30 3000 m

 Pasi Huhtala Tampereen Pyrintö

 Mats Hästö Esbo If

 Pekka Itävuo Tampereen Pyrintö

 Tommy Lahti If Femman

 Timo Saarinen Kunto-Pirkat

 Marko Savolainen Helsingin Jyry

Konkretiaa?

Töihin ajellessani kuuntelin ranskalaisen autoteollisuuden helmen radiosta uutisia ja törmäsin aikojen aikaiseen konkretiaan:

Joku kaveri nimeltä Hakkeri oli varastanut interwebistä valtioiden päästöoikeuksia 30 miljuunan arvosta ja sitten myynyt ne päästökauppapörssissä etiäpäin. Eli siis toisin sanoen mitä nyt sitten on varastettu? Joku kasa lipukkeitako, joissa lukee kuinka paljon saat päästellä menemään? Täh!? Sanoisin, että nyt ollaan konkretian ytimessä. Osta lupa päästellä. Miltähän sellainen lupa ihan luonnossa näyttää? Jaa mutta sehän ostetaan netissä, kyllä on kinkkinen juttu. Joku ylipäästöoikeuspäällikkö jossain päästöoikeustoimistossa päättää, että näin paljon pistetään tämmöisiä myyntiin, hallitsee planeettaa kuin itse pääjehu. Saakohan sitä tällainen tavallinen tallaaja ostaa itselleen päästöoikeuden? Laittaisi sen sitten tuonne takapihalle köllöttelemään. Sulaisi lumet ympäriltä. Siinä möllöttäisi, päästöoikeus.

Huhhuh, on tämä aikamoista. Olisinpa siellä 70-luvulla, kun oikeasti päästeltiin 200 km viikossa paljain jaloin. Ei ollut seljissä välilevyjä kuten nykyään...

Edelleen takareidessä kirraa, saatan huolestua muutaman päivän päästä.

torstai 20. tammikuuta 2011

Back is back

Selkä on selkä. Viime torstain vetoharjoituksen jälkitilassa kirraillut takareisi on mitä ilmeisemmin oirehtima selän välilevyvaivasta. Eli tuttu ja turvallinen tila jo seitsemän vuoden ajalta, tällä kertaa tosin vasemmalle puolelle, joka on saanut tähän asti olla rauhassa. Harmillista kerrassaan, mutta täytyy toivoa, että tällä kertaa päästäisiin vähän vähemmällä kuin kolmen kuukauden tauolla tai leikkauksella. Harjoitteet oireiden eliminoinniksi on nyt lyöty päälle ja tilanteita tarkastellaan viikon päästä uudelleen.

Onko SM-kilpailu nyt vaarassa? Tuliko turhaan etsittyä uusi seura? Miten tästä eteenpäin? Onko kymppi paljon vai vähän? On.

maanantai 17. tammikuuta 2011

Den andra

Kakkosviikko on aina kakkosviikko. Pyhien jälkeistä koomaa ja turhautumisia arjen kohtaamisissa. Päätin antaa maailman maata paikoillaan, mutta sen ääni oli kuitenkin liian voimakas ja raapaisen vielä rikkipäällä pienet tujaukset viime viikon kohtaamisista. Nimittäin nykyisessä työpaikassani viriää aina ymmärrettävästi keskusteluja urheilusta, koska mestoilla pyörii arviolta kymmenen eri lajin joko järjestöihmistä tai muuta edustajaa.

Yksi yleinen virren aihe on olot ja suhteet sekä niiden yhdistelmät. Aina maksaa liikaa ja on liian vähän, ainakin vuoroja. Puhe soljui perjantaina jotenkin Pirkkahalliin ja laduille, sillä olenhan ainoa kestävyysihminen koko konsernissa (siinä on kestämistä), ja minunkin kanssani pitäisi jotenkin keskustella, ainakin kohteliaisuudesta. No, hiertymän aihe oli se, miksi P-halli on ilmainen ja miksi hiihtäjien pitää saada ladut kunnan tekemänä ilmaiseksi. Ja kiakkomies maksaa 200 euroa kaudessa vuoroista. Miksi?? En lähde sen enempää huttuamaan, mutta otan maanläheisen näkökulman tähän hiihtoasiaan. Molemmat mainitut lajit ovat talviurheilua, eikö? Eli molemmat ovat siitä päätellen ulkolajeja, eikö? Koska jos ollaan sisällä, niin jää ja lumi sulavat, eikö? No hyvä, koska nythän on mitä muikeimmat kelit ulkolajeille. Kävin perjantaina hiihtolenkillä kunnan veronappuloilla hoitamalla ladulla ja lisäkseni edestakaista valaistua hinkkasi noin 40 muuta kuntalaista. Ja heistä suurin osa oli ihan peruskuntoilijaa ilman Masukan Nanohypersonicisupraflex-suksia. Latuhan käy myös kunnan veronappuloilla hoitaman jääkaukalon vieressä kääntymässä ja siellä ei ollut yhden yhtä harrastajaa paikalla. Miljoonan watin vanhat halogeenit suihkuttivat valoaan jäälle, mutta yhden yhtä raipea ei näkynyt. Miksi siis ladut ovat kunnan ylläpitämiä? Tä!?

Ja sitten P-halliin. Jokunen vuosi taaksepäinhän halliin oli käyttömaksu, jolla kai yriteltiin peitota joitakin kustannuksia. Itsekin sain silloin tällaisen käyttökortin, jota kannoin orjallisesti mukanani siinä toivossa, että joku vakseista joskus kysyisi. Olisin sitten saanut ylpeänä näytellä korttiani, kun samalla aidankaatelijat ja roskaajat olisi kannettu raiveleista mäelle. Mutta ei yhden yhtä kertaa tullut vaksi. Nykyisin voisin maksaa talvesta vaikka kolminkertaisen hinnan, jotta saisin vedellä rauhassa. Mutta toisaalta kun viime torstaina kuuden aikaan katseli urheilevien lasten, nuorten ja aikuisten määrää hallissa, niin väistämättä tuli mieleen hyvät ajatukset maksuttomuudesta. Arviolta seitsemän eri lajia oli edustettuna ja suorituspaikat kansoitettuna siten että moinen porukka ei mahtuisi edes seisomaan jäähallin jäälle. Tätähän tämä on, mutta miksi kiakkomiehen pitää maksaa...

Vielä yksi ennen kakkosviikon harjoitteita. Töissä sain luonnollisesti myös vastailla Minnan valintaan vuoden urheilijaksi. Järkyttävin (mutta kuvaavin) kommentti osui perjantaille, kun eräs sisäpalloilulajin ihmeinen totesi seuraavasti: "Sano nyt, voittiko Kauppi ulkonäöllä tittelin? Eikö voittanutkin vähän ulkonäöllä tittelin?" Vaikka olenkin keskimäärin hyvin rauhallinen kaveri, oli kolmea senttiä vaille, etten kimpaantunut. Totesin vain kylmästi, että vai niin... Tällä tasolla mennään lajissa, jonka SM-sarjassa pelaajat pelaavat nuuska huulessa televisiopelejä...

No mutta nythän mentiin taas ihan uuden filologian vastaisesti ja käännyttiin negatiivisuuden ojankaivuuseen. Pois itku ja valitusvirret, enää kaksi viikkoa vetskujen SM-kisoihin ja panokset kovenee:

Viikko 2:

MA 10.1.
Lepopäivä, venyttelyä ja muuta puuhailua esim. lumilinnan tekoa :)

TI 11.1.
Aamulla kropan kartoitusta ja illalla aktivointiliikkeitä + KV 15 keskivartalolle, päälle venyttelyt 

KE 12.1.
Ilta: J 71PK1 + 11PK2 Pirkkalan teitä Punakoneen yhteislenkillä, sekaan 5x100m kiihdytysrullailut. Ennen lenkkiä pakaran aktivointeja ja lumitöitä... 

TO 13.1.
Aamu: Lumitöitä puoli tuntia verryttelyksi, josta P-halliin tekemään nopeusvoimatreeni, yht. JT 15 (aidat+koord.) + NV 20 + J 15 PK1 (sis. 10x100m kiihdytys 18s-17s) -Tuntui ihan hyvältä ja lopussa kiihdytyksissä juoksukin oli ihan rullaavaa. 
Ilta: P-hallissa 8x1000m/2', Yht. J33PK1(ver+pal)+10PK2+7VK1+12VK2+7MK, vetojen ajat: 3.30 (avg 151), 3.27 (156), 3.20 (159), 3.16 (162), 3.10 (166), 3.05 (169), 3.00 (170), 2.53 (172, max 182). - Juoksu tuntui hyvältä ja oli helppoa vielä kuudennessa vedossa, viimeisissä joutui jo ahtaammalle, mutta oli hyvää tekemistä keulalla. Angsti oli veturina vedot 4-7. 

PE 14.1.
Iltapäivä: Töiden jälkeen palauttavaa hiihtelyä, yht. H 67 PK1. -Vasen takareisi kiriänä, muuten ihan nautiskeltavaa. 
Ilta: P-hallissa nopeusvoimaharjoitus, yht. J 16PK1 (ver.+5x100m kiihdytys 17s) + JT 18 (aitoja ja koord.) + NV 19. - Oli nahkaista touhua: takareisi sinkeänä, mutta lopussa tuntui keho heräävän ja menin hymyillen kotiin.

LA 15.1.
Aamu: Pyynikillä kiihtyvästi kaksi kierrosta TJ-reittiä, pakkasta 17 raatia. Yht. J 22PK1+5PK2+21VK1+32VK2+5MK, kierrokset 32.19 (avg 157) ja 31.21 (168). - Ei kovin helppoa menoa pakkasessa, vasen takareisi vihelsi ja oli kankeaa rypistelyä, keli kuitenkin makea ja henkisyys kasvoi pari napsua.  
Ilta: Palauttelua salilla pakkasta paossa, yht. kuntopyörä 10PK1 + sisäsauvakävely 10 PK1 + KV 20 (keskivartalo + lihasaktivoinnit) 

SU 16.1.
Aamu: Huoltava hiihtolenkki Hakkariin ja takaisin (35,5 km), yht. H 151 PK1 (p), -Takareisi yhä lievästi sinkeänä. 

Yht. 10 h 25 min, juoksua 56 km ja hiihtoa+muuta 56 km.

Suunnistuksesta on nyt kyllä tullut superin mediaseksikäs laji, koska Minnan lisäksi molempien iltapäivälehtien viikonloppunumeroiden lööppeihin pääsivät vain Hjallis ja Katri Helena (+ nuori rakastaja). Näin.

perjantai 14. tammikuuta 2011

Sarkasmitakki olalta

Huhhuh... Nyt olen toipunut Vuoden Urheilija -valinnan mediaryöpytyksestä ja voin taas keskittyä olemaan. Käväisin muuten tiistaina sellaisessa kehonkartoituksessa, että veti jalat alta. Tai oikeastaan tarkemmin ottaaen pakarat alta. Totuudet rangasta, lihaksistosta ja hermotuksesta lyötiin pöytään karun koruttomasti: Fiatilla Ferrarien sarjassa. Tästä intoutuneena päätin heittää sarkasmitakkini naulaan ja alkaa Ferrarin etsimiseni positiivisuuden kautta. Aurinkoisia tekstejä vakavalla naamalla ilman ironian häivääkään. Ilman predikaatteja lauseissa. Väärillä kielioppisäännöillä. Keskityn siis vain harjoitteluni positiivisten asioiden raportointiin antaen maailman levätä paikallaan.


Valmistautuminen kohti veteraanien SM-halleja etenee aikataulussaan ja nyt on jo kilpailuoikeuskin hankittuna eli jälleen yksi uusi seura plakkarissa.
Eix o kiva :::))))))

maanantai 10. tammikuuta 2011

Viikko 1

Jaa-a, olen nyt kyennyt seuraamaan Suomen Urheilugaalaa kymmenisen minuuttia, mutta tähän taitaa jäädä. Ulkona olisi loistava keli vapaan hiihtoon, mutta lepopäivänä levätään. Sykähdyttävä urheiluhetki sekin. Suunnistuksen edustaja gaalassa ehätti herättää hämmennystä "tylyttämällä valitsijoita", mielestäni tylyttäminen on aina paikallaan. Varsinkin kun tylytyksessä ei ollut sarkasmin häivääkään. Tai enhän minä en edes tiedä, mitä sarkasmi on...

Ulkoilin ja sisäilin viime viikon terhakkaasti, jotta joskus pääsisin Suomen Urheilugaalaan kutsuvieraaksi maistelemaan viinejä tärkeässä ja itseäni paremmassa seurassa, kuten esimerkiksi Janne Kataja ja Matti Nykänen... 

Otetaan jälleen suora lainaus HPK:sta:

MA 3.1.
Huoltopäivä ja lepoa: hieronta ja hiihtelyä lasten kanssa vajaa tunti. Oltiin myös sählypeliä katsomassa ja kylmässä katsomossa syke laski parhaimmillaan 40:n nurkille, kertooko sitten palautumisesta vai pelistä... Syy miksi olin paikalla, liittyy junioriurheiluun. Ehkä silti kerta jäänee kuitenkin ainutlaatuiseksi...

TI 4.1.
Huoltopäivä nro 2. P-hallissa yhdistelmätreeni kropan herättelyksi, yht. J 15PK1 (ver) + JT 15 (aitakävelyt+koordinaatiota) + KV 20 (jalkoja levytangolla+ keskiv.) + J 10 PK1 sis. 6x60m kiihdytys. -Tunne oli perinteisen tahmea, kuten aina lepopäivän jälkeen. Aamulla piti vähän katsoa ortostaasia, mutta ei onnistunut. Olo silti ihan palautunut. 
KE 5.1.
Aamu: Kontrollitesti P-hallissa, 5x1000m tasotestin omaisesti samoilla sykkeillä. Alkuun verryttelyt ja lyhyet JT-availut, koska pakarat jumitti. Yht. J 27PK1 + 10PK2+5VK1+5VK2+3MK. - Juoksutunne ihan kohtalainen, mutta sykkeitä sai ihan nostamalla nostaa ja viimoisessa olisi pitänyt kirrata jo aiemmin kun löytyikin kyytiä. Ajat ja keskisykkeet: 4.14 (142), 3.53 (151), 3.41 (160), 3.22 (171) ja 2.56 (172, max 182). 
Ilta:   H 70 PK1 + 12 PK2 (p), palauttava Pirkkalan pimeitä latuja. Oli niin viileää, että joutui välillä vetelemään retvakkaammin, mutta mahtava keli.

TO 6.1.
Aamu: Huippuryhmän JT-harjoitus, J 15 PK1 (sis. lopussa 4x60m kiihd.) + JT 40 (aitakävelyt, polvennostot, drillit, loikat). - Teki todella hyvää! 
Ilta: Kotileirin ensimmäinen treeni: P-hallissa 5x2000m /2', vähän jäykkää oli tällä kertaa ja sykkeet napsun korkealla. Yht. J25PK1+4PK2+10VK1+17VK2+6MK, lisäksi alkuverkan jälkeen JT 10. Vetojen ajat: 7.28 (153), 7.06 (160), 6.57 (165), 6.47 (168), 6.29 (171), Mylly alisti lopussa...  

PE 7.1.
Aamu: Aamun hiihtolenkki vaihtui lumitöiksi (~2h), ja ehkä hyvä niin, koska paikat aika kipeinä torstain leikeistä...  
Ilta: Suunnistusharjoitus Lukonmäki-Hallila + nopeusvoimaa, liikkuvuutta ja kestovoimaa. Yht. J 20 PK1(ver) + S 20 PK2 + 40 VK1 + JT 15 + KV 10. - Keli oli melkoisen murakka ja juoksu meni paikoin vääntämiseksi, silti hyvä siivu! 



Ei ehkä kaikkein teknisintä, mutta työstellä sai...

LA 8.1.
Aamu: Pyynikin TJ, 1 kierros 28.58 (avg 166, max 172), yht. J 33 PK1(ver) + 2 VK1 + 27 VK2. - Reitti oli luminen ja mies juminen, ei enää irronnut viikon ponnistelujen jälkeen, mutta ihan vahvasti jaksoi vielä. Lihakset kipiät...
Ilta: Illalla Spiralilla vielä kevyet sählyt ja liikkuvuudet siihen selkään, yht. sähly 35PK1 + 15 PK2 + JT 12. - Olin aika puhki ja hidas. 

SU 9.1.
Aamu:  Palauttava yhdistelmä hiihtoa ja lumihankivaellusta, yht. H 40PK1 (p) + vaellus 75 PK1. - Piti hiihtää, mutta takaliukas suksi ja pehmeä latu eivät olleet palauttava yhdistelmä, joten pistin saappaat jalkaan ja painuin hankeen... Vähän kypsä tunne, en ole plussakelien mies. 
Ilta:   Sählyä Punakoneen porukassa 40 PK1+25PK2. - Yllättävän terävästi jaksoi vielä sitkoilla... 

Yhteensä 12 h 57 min, 61 km juoksua ja 36 km hiihtoa tms.



lauantai 8. tammikuuta 2011

Arvaapa...

... kenellä oli taloyhtiön lumityövuoro tällä viikolla. Nimenomaan.

Eilen illalla vielä yhdeksän aikoihin pistettiin Taimi vaunuihin autokatokseen ja laitettiin rouvan kanssa kolat heilumaan. Yhteensä viisi kertaa päivän aikana lumitöissä ja aikaakin paloi rapiat kolme ja puoli miestyötuntia. Väliin sutaisin vielä seuran kotileirin suunnistustreeni-lihaskunto-liikkuvuus -yhdistelmän, kesto rapiat kaksi miestyötuntia. Ja loput päivästä hoidin perheenisän tehtäviä ja kävin kaupassa. Näin se homma etenee. Nyt on vaan kauppakassien kantamisesta kädet niin kipiät, ettei saa suoraksi. Perketi, joutuu kipiällä selällä ja koukkuisilla käsillä kohta testijuoksuun muiden alistettavaksi.

torstai 6. tammikuuta 2011

Tyttöjen määrillä veteraaniurheilijaksi

Uuden vuoden uusi ilme, olkoon tämä vuosi siis omistettu erilaisille maltaille.

Suunnistuksen demarilinja on taas aukoillut verbaalista arkkuaan erilaisilla pätevillä kommenteilla koskien harjoittelua. Erehdynkin nyt siis laittamaan omat jouluisat viikkoni eetteriin suorasti HPK:aa lainaten. En tiedä hyvyydestä tai kovuudesta, mutta mukavaa oli keskimäärin koko ajan. Lopuksi Mogulia lainaten: "Tyttöjen määriä, Tsaari, tyttöjen määriä."


Viikko 51:

MA 20.12. 
Ilta: J 37PK1 + 3VK1 (2x5x100m kiihdytykset), aika lipoisaa oli, mutta ihan hyvä tunne (ja uudet kengät jalassa). 

TI 21.12.
Ilta: Hallivedot P-hallissa: 5x2000m / 2', ajat 7.21 (153), 7.08 (161), 7.01 (164), 6.55 (167), 6.38 (170). Alku oli ehkä hitusen reipas Leksan ja Angstin vauhdissa, mutta sain tehtyä kuitenkin kiihtyvästi loppuun ja juoksu aukeni taas loppua kohden. Hyvä! Yht. J 35PK1+5PK2+8VK1+21VK2+5MK

KE 22.12.
Ilta:   J 20 PK1 ver + 31 PK2 + 29 VK1, aerkynnyksellä 6 kierrosta Hannunharjun maastoradalla. Pakkasta oli 17 raatia, mutta hyvältä tuntui. Keskisyke 150 ja vauhti n. 6 min/km (15cm lunta). 

TO 23.12.
Ilta: Illalla J 55 PK1 lumipoluilla lampun kanssa. Pakkasta 25 astetta ja loistava keli, eikä yhtään koiranulkoiluttajaa. Kerrassaan makeaa! Voimaosio muuttui saunan pesuksi + nukutushommiksi. 

PE 24.12. (loma alkoi)
Aamu: J 42 PK1-VK1 kiihtyen lumipoluilla, verryttelyä 15 PK1. Pakkasta -25 C, mutta meno oli yllättävän hyvää.  

LA 25.12.
Aamu:  Aamulenkki Valkeakoskella, J 32 PK1 sis. kiihdytyksiä. 
Ilta:  Iltasella lähiladulle palautellen, oli vaan viimaa ja piti hiihdellä vähän reippaammin. Yht. H 50 PK1 + 12 PK2 (v) + KV 20 jumppaa keskiv.+jalat 

SU 26.12.
Aamu: Lunta tuli niin paljon, että treeni siirtyi P-halliin: J 4x(1000m(PK2)+1000m(Aerk.)+1000m(VK1)), yht. 12 km 46.42, osioiden keskivauhdit ja sykkeet: PK2 4.03 (147), Aerk 3.53 (153), VK1 3.43 (158), lisäksi verryttelyt 20 PK1 ja JT 13 alkuverryttelyn perään. 
Ilta: Iltalenkki lumessa ponnistellen, polvi ei oikein tykännyt. Päälle lyhyt kestovoimajumppa. Yht. J 33 PK1 + KV 18 

YHT: 9h 13 min, Juoksua 85 km ja hiihtoa 16 km 


Viikko 52:
MA 27.12.
Aamu:  Huoltoa: lumitöitä juosten 15 PK1 + J 15PK1 + JT 15, valvottu yö takana ja lihaksissa kireä tunne. 
Ilta: Hiihtoa 90 PK1 (p), pöperölumessa pelkkä hiihdetty latu, mutta tunnin kohdalla alkoi tuntemus kääntyä positiiviseksi...

TI 28.12.
Aamu: Hiihto 100 PK1 + 13 PK2 (p), retvakkaa hiihtoa Soppeenmäki-Koukun maja, kulku makeaa. 
Ilta: P-hallissa 5x2000m PK2-MK, ajat ja keskisykkeet: 7.23 (151), 7.06 (159), 6.57 (164), 6.49 (166), 6.34 (169). YHT. J 25PK1(ver) +7PK2+9VK1+19VK2+4MK. - Alku oli kankeaa, mutta keskimmäiset ihan hyviä, viimeisessä joutui vähän puristamaan. Hyvä fiilis kokonaisuudessaan!

KE 29.12.
Aamu: Aerk-treeni: tunti kiihtyen PK1-VK1 Lentokentäntie-Turkkirata, 14 km (4.15 min/km, avg 145), yht. J22PK1+38PK2+17VK1. - Alussa jalat jäykät eilisestä, mutta viimoinen puoli tuntia oli rentoa ja hyvää. 
Ilta: Iltalenkki J 42PK1 Hannun kanssa rupatellen, polvi oli vähän kireänä ja lenkki jäi suunniteltua lyhemmäksi. Päälle vielä jumppaa KV 15 ja venyttely+sähköhoito 

TO 30.12.
Aamu: Palauttelevaa hiihtoa 107 PK1 (p), Pirkkalan latuja edestakaisin... 
Ilta: P-hallissa J 10PK1 (ver.) + JT 20 (aitakävelyt+muut sälät) + KV 20 (voimatreeni jalat+keskiv.) -Teki hyvää kankeille jaloille ja ennen kaikkea ärtyneelle reiden ulkosyrjälle... 

PE 31.12.
Aamu: Aer-kynnyksen mäkijuoksu Hannun kanssa Pyynikki-Pispala seutuvilla, 12,5 km (475m nousua) 60 min (avg 154). Joulukuun parasta kulkua ja hieno keli + maisemat kruununa. Yht. J 17 PK1 + 21 PK2 + 39 VK1. 
Ilta: Vuoden viimoinen treeni, palauttelua suksilla. Yht. H 45PK1 + 5PK2 (v) 

LA 1.1.
Aamu: Hiihto 112 PK1 (p), Pirkkala-Kulju kaasulinjan latua palautellen, sekaan muutama piiska monotonisuuden katkomiseksi. - Elimistö oli aika kahvilla ja vasta tunnin nurkilla alkoi meisinki normalisoitumaan. 
Ilta: Illalla vielä P-Halliin aukomaan paikkoja, J 10PK1 (ver) + JT 20 (aitakävelyt+hypyt) + KV 17 (jalat+keskiv.) - Teki taas hyvää varsinkin lantion seudulle, rutinalla aukesi... 

SU 2.1.
Aamu: Jakson viimeinen aerk-treeni: 60 min sahaten PK2-VK1, vaihtelevasti tietä, lumipolkuja ja maastoa, 13,5 km (4.26 min/km, avg 150). Yht. J 20PK1 + 40PK2 + 20VK1. - Jäntevää kulkua, mutta ei enää niin kovin herkkää. Lopussa tiellä tuntui jo ihan nautittavalta. 
Ilta: Illalla lasten kanssa hiihtelyä tunti. Piti vielä tehdä pidempi lenkki, mutta totesin turhaksi. Viikko oli jo kasassa eli haalarit vaan kuivumaan... Yht. H 20 PK1 (p) + sauna ja venyttelyt päälle. 

YHT: 16 h 14 min, juoksua 77 km ja hiihtoa 108 km.


Siinähän ne, tyttöjen touhut, tällä kertaa.

Talven tavoite on muuten kirkastunut: tammikuun lopussa veteraanien SM-halleissa 3000m. 

Vielä olisi pari lomapäivää aikaa rymistellä ennen kuin arki iskee taas päälle. Joten eiköhän kiitetä Riihelää ja painutaan kohti P-hallia.

lauantai 1. tammikuuta 2011

Kuin pientä oravaa...

Onnistuneen harjoituspäivän jälkeen aloin hiljalleen laskeutua lauantai-illan viettoon siihen kuuluvine rituaaleineen. Nykyisin yksi niistä on Taimin kolmen tunnin nukuttelut, luonne on yhtä jäärä kuin isällään. No,  sinne väliin yritän kuitenkin mahduttaa Uutisvuodon, koska se on mieleiseni ohjelma ja kolahtaa erityisesti Tervon pisteliään kyynisen huumorin takia. Äsken Urheiluruutu pilasi jo mielen, kun kertoivat vuoden 2010 sykähdyttävimmän urheiluhetken olevan jonkun näistä: 1) vain Suomessa harrastettavan sopupelin läpilyönti 2) sählynpeluun voittopokaalituuletus 3) taitoluistelun, lajin jossa on vain kolmet arvokisat talvessa, MM-pronssi. Siis tähänkö on ihan oikeasti tultu? Ja näistä sitten pitäisi äänestää "paras". Arvatkaa vaan, kuinka paljon taas Norjassa nauravat meille...

Toivuin melko pian, koska tiesin UV:n alkavan vain hetkien kuluttua. Ja marjat! Kanavalta alkoi jollottaa vaalea naisnäyttelijä aivan uskomattoman p**koja juttujaan, jopa huonompia kuin omani. Palikkani putoilivat aivan täysin ja kimpaannuin. Lupamaksuun haen oikaisua ja peruutusta välittömästi, puhelu liittoonkin on jo otettu. Sen verran kävi käpyyn, että kaivoin kolme viikkoa varjelemani vuosikertaglögipullon kaapista ja sorruin. Kyllä harmittaa, koska tarkoitus oli jemmata sitä vähintäänkin ensi jouluun ja sitten naureskella partaansa vuosikerta pöydässä. Mutta ei niin ei.

Kovasti kävi menneen vuoden loppu ahdistamaan ja mies oli lujilla. Tässä lyhyt tiivistelmä viimeisen viikon harmituksista: koirat ja niiden omistajat, ladulla kävelijät, ladulla kävelevät koiranomistajat, hyvän VK-treenin päätteeksi meikäläisen kampannut pikkukilli, raketin ampujien jättämät roskat, koirat ja niiden omistajat, koirankakka auton nurkalla, koiran pissa auton nurkalla, taloyhtiön jätteenlajittelu, Pirkkahallin roskaavat juniorijalkapalloturnaukset... 

Kyllä näköjään joskus vaan ottaa pattiin kuin pientä oravaa. Silloin tekisi mieli vetää pää huolella täyteen ja sen jälkeen ajaa itse itsensä kirveellä lumihankeen. Oppisin olemaan.

Kivasti muuten lähti tämä uusi vuosi käyntiin. On taas mies niin täynnä virtaa, että jaksaa tehdä juoksutekniikkaharjoituksia.

No, nyt se Uutisvuoto alkaa, joten pääsen harmoniaan. Glögikin jäähtyi, taidan kaataa takaisin pulloon. Hukkaan menisi jalo vuosikerta haaleana.